回到当下
回到当下
借由感官与呼吸，从生活情境回到此刻的生命。
“请充分地利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但只是看就好，不要去做任何的分析与解释。”
——《当下的力量实践手册》第三章「在生活情境中寻找你的生命」
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A[环顾四周] --> B[倾听与触摸]
B --> C[观察呼吸]
C --> D[进入当下]
练习
- 定静在原处，环顾四周。只是看，不分析或解释；留意光线、形状、颜色与质感。
- 倾听声音，不作判断；触摸一样东西，感觉并认可它的存在。
- 观察呼吸的节奏，感觉空气流入和流出，也感觉体内的生命能量。
- 允许外在与内在的事物如其所是，然后问自己：我在此刻有什么问题吗？
如果此刻有必须处理的情境，就应付它；如果此刻无法行动，就接受它此刻的样子。