回到当下
回到当下
从过去与未来的故事，回到此刻能够感受和行动的范围。
flowchart LR
A[发现思维离开此刻] --> B[感受身体接触点]
B --> C[看见与听见周围]
C --> D[做眼前最小一步]
30 秒练习
- 感觉双脚接触地面，或双手彼此接触。
- 看见周围三样东西，听见一种声音，感受一次自然呼吸。
- 问自己：此刻真正发生了什么？我现在能做的最小一步是什么？
练习不是让问题消失，而是从想象中的全部问题，回到眼前能够面对的一步。
计划未来时也可以处在当下：清楚地知道自己正在计划，完成后回到正在进行的生活。