观察思维
观察思维
把思维看作正在发生的事件，而不是必须服从的命令。
flowchart LR
A[思维出现] --> B[我注意到，我正在想……]
B --> C[感受一次自然呼吸]
C --> D[再决定是否行动]
1 分钟练习
- 停下来，等待一个思维出现。
- 不分析内容，只在心里加上前缀：“我注意到，我正在想……”
- 感受一次自然呼吸，再决定相信、检验、放下，还是采取行动。
例如，“我一定做不好”变成“我注意到，我正在想‘我一定做不好’”。思维可能仍在，但你已经不再完全站在它里面。
这不是否定或压制思维。有用的思考仍然值得认真对待；练习只是先观察，再判断。